Core – sitting Alzarsi e sedersi
L’ uso delle sedie riduce la difficoltà della posizione seduta a terra e del passaggio dalla posizione a terra a quella in piedi.
Quando siamo seduti su una sedia però, la colonna vertebrale è sottoposta ad un carico maggiore rispetto a quando siamo in piedi o camminiamo, perchè aumenta la pressione sui dischi intervertebrali.
Per questo motivo, lo stare seduti a lungo può provocare tensioni, rigidità e dolori.
Non è tanto la posizione in sè, quanto lo stare seduti senza stabilizzazione e allineamento, a provocare questi problemi.
Il modulo Core-sitting favorisce l’ integrazione dei moduli precedenti e insegna a trasformare lo stare seduti su una sedia da posizione statica non consapevole in una possibilità di attività dinamica e di esercizio funzionale.
L’ identificazione dei sentieri miofasciali di Core Movement Integration, coerente con l’ attivazione del core, favorisce la possibilità di riorganizzare la postura nella posizione seduta.
La migliore organizzazione favorisce anche il passaggio dalla posizione seduta a quella eretta: alzarsi e sedersi diventano funzioni più consapevoli ed efficienti.
L’ identificazione dei diversi sentieri nella “posizione seduta dinamica”, può rendere infine fluido e reversibile il passaggio dalla posizione in piedi a quella seduta a terra, fino ad arrivare sulla schiena.
Obiettivi:
– continuare a mappare il corpo, per tracciare e riprogrammare le funzioni principali lungo i 6 sentieri miofasciali e connettere arti inferiori – CORE – colonna vertebrale – arti superiori
– visione globale del movimento che favorisce la costruzione di un’ autoimmagine integrata, l’ arricchimento del repertorio di movimenti per una migliore coordinazione, l’ attivazione di una vitalità antigravitaria, grazie alla trasmissione della forza attraverso lo scheletro.
Contenuti:
– processi base di apprendimento senso-motorio (CIM) nei quali connettere i markers anatomici per riconoscere e rafforzare le vie miofasciali che connettono tutti i segmenti anatomici
– esercizi CI
– relativa applicazione manuale funzionale-strutturale-miofasciale.